Hvem har vel ikke vært våt eller skrubbsulten på tur, eller vegret seg for å krype ut av soveposen midt på natten fordi man må tisse? På et lederkurs fikk jeg inn med teskje de tre viktigste stikkordene for en vellykket tur – uavhengig av hva annet som skjer:
– MTV er de tre viktigste bokstavene for en vellykket tur, fortalte den engasjerte og inspirerende lederen.
– Husker du betydningen av dem, og klarer å etterleve det, spiller det ingen rolle hva annet som skjer, fortsatte han. Jo mer jeg har tenkt på det i ettertid, desto bedre forstår jeg alt som ligger bak.
M for METT:
På tur er du i vesentlig større aktivitet enn hjemme. Du forbrenner mer energi og trenger mer mat:
- Smør en ekstra skive til måltidene, planlegg litt mer middag. Spis mat med nok kalorier, proteiner og vitaminer.
- Tørket frukt, nøtter og sjokolade holder energinivået ditt oppe mellom måltidene. Lag en «mulepose» med dine favoritter og ha i jakkelommen når du går.
- Husk å drikke nok! Har tisset en tydelig gul farge, drikk mer!
T for TØRR
Hold deg tørr – unngå å bli svett. Gå jevnt og rolig. Ta hensyn til den som går saktest. Skru ned farten i motbakkene. Bytt de tynne ullsokkene i skoene når dere har pauser. Du holder føtter og sko tørre og unngår gnagsår. Tørk gjerne sokkene hengende på utsiden av sekken når du går.
Gode tips for å hode deg tørr på hele turen:
- Gode vanntette sko og klær.
- BARE ull innerst! Ull transporterer fuktighet vekk fra kroppen og varmer, selv om den blir våt. Ull er gull – året rundt!
- IKKE bruk bomullsplagg og dongeri på tur. Blir klærne våte av svette eller regn, fryser du fort. Dropp speiderskjorte på tur i skog og mark.
- Kle av deg ett lag FØR du starter å gå/grave/bygge/leke for å unngå å bli svett. Det gjør ikke noe om du synes det er litt kaldt rett før du skal være aktiv.
- Ta på vanntette klær når det blir regn eller snø.
- Husk klesskift!
- Ha med nok tynne ullsokker. De veier nesten ingenting og tar liten plass. De kan fint brukes om igjen, bare du får tørket dem mellom hver gang.
- Ta alltid på rene, tørre ullklær når du legger deg i soveposen.
V for VARM
Er du mett og tørr, er det lettere å holde varmen.
- Fryser du? Spis (varm) mat, skift til tørre klær, eller ta på et lag til med klær.
- Beveg deg – gå en tur eller løp noen runder rundt teltet om du er kald.
- Husk: Ull innerst!
- Bruk romslige klær i flere lag. Tettsittende klær varmer ikke. Luften i ullen og mellom lagene holder deg varm.
- Trange sko gir kalde føtter!
- Ta på rene, tørre ullklær når du skal legge deg i soveposen. Bruk gjerne en lue av ull også!
- Tenk vekt, pakk lett og lite – unngå å bli svett.
- Gå ALLTID på do rett før du legger deg.
Og til sist: unngå for all del at du på turen blir det motsatte, SVK - sulten, våt og kald!
Visste du at …
Visste du at …
- Du kan tørke fuktig ull på kroppen når du går.
- Soveposen absorberer mye fuktighet fra kroppen om natten. Husk å lufte/tørke den på dagtid, slik at den også varmer deg neste natt.
- Jenter fryser lettere enn gutter – også i soveposen. Det finnes egne soveposer beregnet for jenter, med ekstra isolasjon på utsatte steder.
- Dunsokker eller tykke ullsokker utenpå de tynne ullsokkene er magisk på kalde føtter i soveposen.
- Bruk gjerne en lakenpose/innerpose – denne kan enkelt vaskes, i motsetning til soveposen.
- Har du en leirbålskappe eller noe annet – legg det under deg i stedet for over deg. Varmetapet er mye større mot bakken enn mot luften.
- Gå ofte på do, ikke «hold deg». Kroppen bruker mye energi på å holde tiss og bæsj varm. La heller kroppen bruke energi på å holde seg varm.