Utstyr
Kjøp inn eller finn frem sugerør til speiderne. Ha med flere i reserve, i tilfelle noen mistes på bakken. Det er uhygienisk å la flere speidere dele på sugerørene, så pass på å gi speiderne beskjed om dette. Jo flere sugerør, desto lettere er det å puste gjennom dem. 1-2 sugerør er passe for aktiviteten.
Fremgangsmåte
Hver speider får utdelt sugerør, og får beskjed om bare å puste gjennom sugerørene mens aktiviteten pågår. Hvis man trenger å stoppe for å samle krefter, er det lov. Det er ikke lov å ta ut sugerørene når man stopper for en pause (men er det nødstilfelle, er det selvfølgelig helt i orden). Speiderne begynner med å gå i rolig tempo, enten ved at en som går først bestemmer tempoet, eller at en står i midten og roper ut beskjed om hvilket tempo de skal ha. Tempoet økes gradvis, til det er nesten jogging. Det er viktig at ikke tempoet er for høyt eller at aktiviteten varer for lenge, slik at det blir veldig ubehagelig å være med på.
Avslutt med å snakke med speiderne om hvordan det føltes å ikke kunne puste så bra, og at det er mennesker som har det på denne måten når de driver fysisk aktivitet.
Ressurser
Inspirasjon til aktiviteten er hentet fra Friluftsrådenes landsforbund.
